Giornata mondiale della risata: un linguaggio di pace

Domenica 1 maggio si festeggia la Giornata mondiale della Risata per la Pace nel mondo

La risata come strumento per costruire un futuro di pace, quanto più necessaria in questi tempi di guerra. Da un lato, cambiando con gentilezza il proprio mondo interiore, in modo da percepire in maniera diversa anche il mondo esterno perché “quando tu ridi, tu cambi, quando tu cambi, cambia il mondo intorno a te”, come riporta una delle frasi più celebri di Madan Kataria Dall’altro lato, stabilendo una più facile connessione tra le persone attraverso il suo linguaggio universale, che non conosce alfabeto e barriere e capace di connettere persone di differenti culture e Paesi,per costruire una coscienza globale di fratellanza.

Lara Lucaccioni, la più attiva Master italiana di Yoga della Risata

Con questo spirito, domenica 1 maggio, sarà festeggiata la Giornata mondiale della Risata per la Pace nel mondo, nei due eventi gratuiti, uno virtuale e l’altro in presenza, con Lara Lucaccioni, la più attiva Master italiana di Yoga della Risata, praticain cui si ride non per uno stimolo umoristico esterno, ma per scelta, con innumerevoli benefici psico-fisici scientificamente dimostrati. La ricorrenza è stata istituita nel 1998, poi fissata alla prima domenica di maggio, dal medico indiano Madan Kataria, fondatore della pratica e presente al primo evento con la moglie Madhuri, per celebrarne il messaggio di Pace, oltre a quelli di Salute e Felicità.

Gli eventi della giornata mondiale della risata

Dalle ore 11.00 alle 12.00 appuntamento su Zoom per una breve introduzione sullo Yoga della Risata, evidenziando anche i dati dell’ultimo World Happiness Report, che sottolineano l’importanza della risata come primo degli indici per misurare lo stato di emozioni positive; ascoltare storie brevi sugli incredibili benefici e la trasformazione che la pratica ha portato nella vita di alcune persone; ridere insieme e ascoltare la lettera annuale del Dottor Katariaper celebrare infine il minuto di risate per la Pace nel mondo. Questo il link per iscriversi e, per chi vuole, raccontare la propria storia.

Alle ore 17.30 una sessione dal vivo, con tanti trainer delle Marche, presso Villa Cozza di Macerata, un’ora insieme per incontrarsi di nuovo in presenza, stare in natura, incrociando i propri sguardi e ridendo attraverso il linguaggio comune di unione e Pace. Questo illink per saperne di più

I due eventi, che si accompagnano agli innumerevoli appuntamenti virtuali e in presenza della giornata, in Italia e nel mondo, sonoorganizzati da Happiness for Future, start up innovativa che Lucaccioni ha fondato insieme al consorte Matteo Ficara, filosofo, scrittore e CHO (Chief Happiness Officer), in cui si occupano di felicità nella sua versione eudaimonica, ovvero la felicità come competenza da allenare, secondo quanto indica la Scienza della Felicità.

“Praticare lo Yoga della Risata, come fanno oggi oltre 3 milioni di persone in più di 110 Paesi, significa scegliere di essere una luce per noi e per gli altri in questo momento buio – ha dichiarato Lara Lucaccioni – , rimanendo centrati e cercando di capire come possiamo agire da dove siamo. Oltre a contribuire ad un futuro di pace, dopo che la Risata è già stata un’alleata preziosa di praticanti di ogni angolo del mondo, durante le fasi più difficili del Covid, grazie ai Club della Risata, che sono il cuore del movimento e che sono diventati virtuali. La Risata è stata uno strumento insostituibile per affrontare il momento della pandemia anche nella nostra famiglia, cementando l’unione con il mio consorte e sperimentandola come nucleo base di pace”.

La guerra combattuta al di fuori di noi non è altro che il riflesso della guerra vissuta nella nostra mente e nel nostro cuore. La risata incondizionata è infatti la pratica più facile ed economica ai fini del BenEssere fisico, mentale, sociale e spirituale, a partire dalla produzione del cosiddetto joy cocktail, dopo almeno 10 minuti di esercizio, con l’incremento di serotonina, endorfine[i] e ossitocina, dal valore antidepressivo e antidolorifico, e l’abbassamento del cortisolo[ii], l’ormone dello stress. Enorme, dunque, il suo valore terapeutico, a livello individuale e in tutte le situazioni in cui c’è un gruppo (dagli ambienti socio-sanitari fino ad arrivare alle aziende, passando attraversole scuole e le università, come la Stanford University, e le famiglie).

Storie di trasformazione e rinascita

Come testimoniato da migliaia di praticanti, secondo quanto alcuni di loro racconteranno durante l’evento virtuale. Quali le conseguenze della risata nella loro vita?

Laura Ribaldone, impiegata, ha prima accettato la sua disabilità, la sordità congenita, si è poi impegnata a diffondere la risata, per continuare infine con un percorso di consapevolezza e formazione sui temi della felicità, con il desiderio di lavorare come Coach. Elena Schena, dirigente, ha affrontato con coraggio la fibromialgia. Anna Bondaschi, infermiera, a partire dalla diagnosi di sospetto tumore maligno cerebrale, è rinata, in un percorso di accettazione e maggiore determinazione personale e minore perfezionismo. Anche lei si trova all’interno di un percorso di crescita personale e di formazione professionale, con il desiderio di portare la pratica dello Yoga della risata nell’ambito sanitario. Marco Squarzoni, fisioterapista, ha raggiunto un nuovo stato di positività e serenità, molto utile soprattutto con i suoi pazienti.

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Lo Yoga della Risata: origine, benefici, ricerche scientifiche

Lo Yoga della Risata nasce nel 1995 dall’intuizione unica di Kataria, secondo cui ciascuno di noi può decidere di ridere senza l’ausilio della comicità, portando il corpo a farlo per scelta, emettendo il suono della risata e sostenendolo progressivamente attraverso la respirazione, per almeno dieci minuti, con gli stessi innumerevoli benefici, in quanto il nostro corpo non distingue una risata spontanea da una autoindotta.

Impariamo così a ridere anche quando la vita non ci sorride, mentre la risata si fa Yoga: un’espirazione profonda che assume il suono della risata e dopo cui si riesce a inspirare una maggiore quantità di ossigeno, rendendo più vitale ed energico il nostro corpo e diventando anche più presenti a livello mentale. Tanto più che, dopo qualche risata autoindotta, essa finisce per diventare autentica e contagiosa. Attraverso la pratica, non solo si potenzia l’ossigenazione, ma anche le difese immunitarie, diminuisce lo stress[iii] fisico, mentale ed emotivo, si riducono il rischio di malattie al cuore[iv] e la pressione arteriosa[v], migliorano la digestione e il transito intestinale, viene favorito il sonno, si creano profonde relazioni, si aumenta la resilienza.

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Sono sempre di più le ricerche scientifiche che attestano i benefici della risata, incondizionata o meno, e di come essa sia la miglior medicina a costo zero[vi]. In particolare segnaliamo una meta analisi appena pubblicata[vii], che comprende 45 studi riguardanti oltre 2.500 partecipanti, da cui si evidenziano gli effetti positivi di attività correlate alla risata, tra cui lo Yoga della Risata e la Clownterapia, su persone con problemi mentali e fisici.

Le pratiche gratuite

Lucaccioni, con il consorte Matteo Ficara, offre la possibilità di praticare gratuitamente la risata, martedì alle ore 19.00 in diretta nel gruppo FB La Specie Felice, e con il Club della Risata tutti i giovedì alle ore 21.00, su Zoom e in diretta Fb. Inoltre, ha approfondito il tema, indicando anche tanti esercizi pratici, nel suo bestseller “Ridi Ama Vivi” che, pubblicato con successo nel maggio 2020 da Bur Rizzoli, indica 3 passi per la Felicità, attraverso appunto la pratica dello Yoga della Risata, della coerenza cardiaca e delle emozioni positive.

Infine, si può scegliere di praticare gratuitamente grazie ai Club della Risata (elenco in aggiornamento) in presenza o virtuali, condotti dai trainer sparsi per tutta l’Italia.

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